Health: दुनिया की 5 बेहतरीन मछलियाँ, जो शरीर के लिए हैं बहुत फायदेमंद, क्या आपने कभी खाई हैं?
मछली खाने वालों की संख्या कम नहीं है। मांसाहार पसंद करने वाले लोग मछली ज़रूर खाते हैं। मछली एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भोजन है। यह प्रोटीन से भरपूर होती है और ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन, फॉस्फोरस, पोटैशियम, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है।कुछ मछलियाँ इतनी स्वास्थ्यवर्धक होती हैं कि इन्हें ज़रूर खाना चाहिए। आइए ऐसी 5 मछलियों के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
टूना मछली (Tuna fish): अगर आप मछली खाते हैं, तो टूना मछली ज़रूर खाकर देखें। विशेष रूप से अल्बाकोर टूना मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। यह पारे (मर्क्युरी) को कम करती है। इसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
सैल्मन मछली (Salmon): इस मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होती है। ओमेगा-3 शरीर में नहीं बनता, इसलिए इसे भोजन और मछली खाकर पूरा किया जा सकता है। सैल्मन में प्रोटीन भी होता है। इसे खाने से आँखें स्वस्थ रहती हैं। आप वाइल्ड सैल्मन भी खा सकते हैं।Health
मैकेरल मछली (Mackerel fish): यह मछली स्वास्थ्यवर्धक वसा, प्रोटीन और सेलेनियम से भरपूर होती है। इसे खाने से शरीर स्वस्थ रहता है और पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इस मछली का स्वाद भी बेहतरीन होता है।Health
पिंक पर्च मछली (Pink Perch Fish): यह मछली गुलाबी रंग की होती है। इसमें वसा नहीं होती, इसलिए इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता। इसमें प्रोटीन होने के कारण गर्भावस्था के दौरान इसे खाना फायदेमंद है। यह आँखों को भी स्वस्थ रखती है। इसमें पारे की मात्रा कम होती है, इसलिए गर्भवती महिलाएँ इसे खा सकती हैं।
कटला मछली (Katla fish): इसे भाकुर भी कहा जाता है। यह नदी में पाई जाती है और सल्फर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर होती है। इसे वजन घटाने के लिए खा सकते हैं। कटला मछली खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसमें कैलोरी कम होती है, इसलिए इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता।Health
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